正确的站姿要求：头部保持中正，目视前方，下巴微收。双肩放松、向后舒展，胸部自然挺起。核心（腹部与背部）轻微收紧以稳定躯干，骨盆应处于中立位置，避免过度前倾或后翘。双膝伸直但不过锁，双脚平稳承重，可微微分开与肩同宽。从侧面看，耳垂、肩峰、髋关节、膝关节及踝关节应大致处于一条垂直线上，使身体重量均衡分布。
正确的站姿要求：头部保持中正，目视前方，下巴微收。双肩放松、向后舒展，胸部自然挺起。核心（腹部与背部）轻微收紧以稳定躯干，骨盆应处于中立位置，避免过度前倾或后翘。双膝伸直但不过锁，双脚平稳承重，可微微分开与肩同宽。从侧面看，耳垂、肩峰、髋关节、膝关节及踝关节应大致处于一条垂直线上，使身体重量均衡分布。
